2019高考当天中午吃什么好 高考当天午餐吃什么比较好

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高考当天中午,特别是第一天,刚刚结束一科考试,如果放松心态,直接大鱼大肉,过于油腻,对于下午的考试肯定是不好的。D0v答案圈

而且香蕉、山楂、橘子、柿子最好也不要在空腹的时候吃。午饭前或者午饭后喝一杯促进消化的酸奶是很棒的,而且还补充蛋白质,有利于中午的复习和下午的备考。D0v答案圈

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中午也不要过于简单,吃甜点、面包、饼干、冰淇淋这类高热量、高碳水化合物的,这样虽然可以打消困倦状态,但是会增加糖分,虽然暂时补充了能量,但是血糖慢慢降低的时候大脑就会出现不良反应,要么头疼或者情绪不稳,对于下午的考试来说都是不太好的。D0v答案圈

中午最好吃家常菜,清淡一点,营养搭配合理一些。同时要防止暴饮暴食,以免加重胃肠负担,对健康不利,吃得过饱可使大脑灵敏度降低,影响考试发挥。D0v答案圈

午餐应该与五谷为主,蔬菜瓜果,还有适量的肉类蛋白,并且要低油低盐低糖。讲究比例搭配。D0v答案圈


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